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고혈압 환자와 운동효과
심장이 우리 몸의 구석구석까지 산소와 영양분이 풍부한 혈액을 보내기 위해서는 혈관 내에 압력이 필요하며 이러한 압력을 ‘혈압’이라고 한다. 그런데 혈압이 높은 ‘고혈압’은 뇌졸중, 심부전 등 심뇌혈관질환의 큰 위험요인으로 작용한다. 고혈압의 개선을 ... -
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고혈압이라면 특히 조심해야 할 위험인자 7가지
우리나라는 인구의 3분의 1이 고혈압 환자입니다. 심혈관질환이라는 높은 사망원인의 ‘가장 중요한 원인’ 또한 ‘고혈압’입니다. 따라서, 고혈압을 예방관리하고 사망위험을 낮추기 위해서는 고혈압을 자극하는 위험인자에 대한 철저한 관리가 필요합니다. ◆ 고... -
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뱃살 안 찌려면 밤 11시 이전엔 잠 자리에
살이 찌는 것과 수면시간은 밀접한 관계가 있다. 잠이 부족하면 식욕 호르몬인 그렐린의 분비가 늘고, 식욕억제 호르몬인 렙틴의 분비가 준다는 연구결과가 잇따르고 있다. 비만치료 전문가들이 식습관, 운동과 더불어 수면시간을 꼭 체크하는 이유다. 먹는 양...
